Welche Massnahmen kann ich bei Fibromyalgie selbst ergreifen?

Immer mehr Menschen bekommen die Diagnose Fibromyalgie. Bei Fibromyalgie handelt es sich um chronische Schmerzen im Bindegewebe und den Muskeln. Durch die ständigen Schmerzen sind die Fibromyalgie Patienten auch häufig chronisch müde.

Leider werden Fibromyalgie Patienten nicht immer ernst genommen. Fibromyalgie ist eine Krankheit, die sich hauptsächlich im Kopf abspielt. Fibromyalgie Patienten haben aber wirklich chronische Beschwerden.

Es gibt keine Medikamente um die Krankheit zu heilen. Mit Schmerzmittel, leichter Bewegung und viel Ruhe können die Schmerzen vorübergehend gelindert werden. Häufig aber überschreiten Fibromyalgie Patienten Ihre persönlichen Grenzen. 

8 Tipps bei Fibromyalgie:

1. Hör auf Deinen Körper und respektiere Deine eigenen Grenzen
2. Probiere Sie sich zu entspannen. Vielleicht mit Hilfe von Yoga, Tai Chi und Mindfulness.
3. Lernen Sie „NEIN“ zu sagen.
4. Sorgen Sie für eine ausreichende Vitamin- und Mineralzufuhr, also für mehr Energie.

5. Nehmen Sie wenig Zucker, zuckerhaltige Getränke, Weissmehlprodukte und versäuernde Lebensmittel zu sich.

6. Entsäuern Sie Ihren Körper aktiv. Saure Abfallstoffe werden aus dem Körper entfernt, wodurch die Beschwerden nachlassen.
7. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper warm bleibt. Infrarotlicht kann für Erleichterung der Beschwerden sorgen.
8. Nehmen Sie ein entspannendes Bad. Am besten mit basischem Badesalz. Haben Sie keine Badewanne? Dann nehmen Sie ein entspannendes Fussbad.
9. Bleiben Sie Sie selbst. 

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Oftmals sind Menschen mit Fibromyalgie Perfektionisten. Sie denken häufig mehr an andere, jedoch nicht an sich selbst.

Sorgen Sie gut für Ihren Körper. Trinken Sie ausreichend Wasser und essen Sie so gesund wie möglich.

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