Fibromyalgie Diät

Übersäuerung kann auf verschiedenen Wegen bekämpft werden:

• Durch Saftfastenkuren: entsäuernder Kräutertee, Gemüse- und Fruchtsäfte unter professioneller Begleitung
• Durch das Trinken von basischem Wasser (basisches Wasser können Sie mit basischem Mineralkonzentrat herstellen)
• Leben Sie so gesund als möglich: Vor allem gut kauen und die Nahrung gut einspeicheln, auch Getränke langsam trinken. 
• Zu sich nehmen von basischen Getränken, verteilt auf den ganzen Tag (Fruchtsaft/Gemüsesaft, fermentierte Milchgetränke oder Kräutertee, welche die Verdauung anregen.
• Vermeiden Sie Kaffee, Tee, Kakao und Alkohol, denn Sie hemmen u.a. den Reinigungsvorgang
• Essen Sie täglich frisches Gemüse, eventuell einen Teil in der Form von Rohkost (die Menge ist abhängig von dem Funktionieren Ihres Darms). Bereiten Sie Ihr Gemüse vorher zu, in dem Sie es dünsten. Durch Kochen verliert das Gemüse zu viel Kalium.
• Essen Sie regelmäßig Kartoffeln als Basis einer warmen Mahlzeit: Kochen oder dämpfen Sie Ihre Kartoffeln in wenig Wasser.
• Essen Sie täglich 2 Portionen frisches Obst über den Tag verteilt. Wählen Sie hartes Obst und essen Sie dieses nicht nach einer Hauptmahlzeit.
• Nehmen Sie nicht zu viel Quarkt oder Käse zu sich. Nicht mehr als 2 Scheiben Käse täglich.
• Auch den Verzehr von Hülsenfrüchten sollten Sie möglichst einschränken.
• Schränken Sie auch den Konsum von Zucker, Honig, und Zuckerrübensirup ein, da diese Nahrungsmittel schnell gären.
• Bewegen Sie sich täglich an der frischen Luft. Auf diese Weise wird über die Lunge mehr Kohlensäure abgeführt.
• Durch das trockene Abbürsten Ihre Haut, nehmen von Wechselduschen, in die Sauna gehen oder schwimmen, fördern Sie die Entsäuerung über die Haut
• Streben Sie eine positive Lebenshaltung an, da "saure" Gedanken auch den Organismus übersäuern. 

Es geht hierbei, sowie bei allen Dingen im Leben, um die richtige Balance. Eine abwechslungsreiche Ernährung, mit möglichst vielen basischen Zutaten, ist essentiell wichtig, um die Balance zu halten. 20% der Nahrung darf auch einen hohen Säuregehalt haben. 80% sollen dann aber basisch sein. Sie können das unterstützen, durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Sollten Sie hiermit zusätzlich entsäuern, können Sie bis zu 40% saure Nahrung und 60% basische Nahrung zu sich nehmen. 

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